TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH SELAMA RAMADHAN

TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH SELAMA RAMADHAN

Menjaga kesehatan tubuh pada bulan puasa dengan berolahraga. Kegiatan olahraga pada bulan ramadhan mungkin banyak yang menghindari, karena tubuh tidak akan begitu kuat untuk melakukan gerakan olahraga. Namun, olahraga ringan pada bulan puasa akan membantu tubuh Anda semakin sehat, bugar dan tidak lemas. 

Tips kesehatan tubuh dengan berolahraga ringan, kapan waktu yang tepat untuk melakukan latihannya? 

• Menjaga kesehatan tubuh dengan tujuan memperkuat bagian otot-otot pada tubuh selama bulan ramadhan. Jika tujuannya untuk memperkuat otot-otot, sebaiknya Anda melakukan olahraga ini pada sore hari 2 jam menjelang waktunya berbuka puasa. Olahraga yang tepat untuk memperkuat otot-otot dengan latihan sprint atau angkat beban dengan alat. Lakukan olahraga sekuat tubuh Anda, jangan terlalu memaksakan, lakukan sesuai kemampuan tubuh Anda.
• Kesehatan tubuh pada bulan puasa dengan berolahraga. Anda harus mengetahui tujuan utama dan kemampuan olahraga serta kondisi tubuh Anda. Jika tujuan olahraga untuk kebugaran tubuh selama bulan ramadhan, lakukan olahraga pada pagi hari sehabis Anda sahur. Suhu udara pagi hari masih segar dan tidak akan menimbulkan rasa haus yang berlebih. Berikut adalah jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setelah sahur. Jogging, jalan cepat, bersepedah, shit up atau push up. Lakukan salah satu olahraga tersebut selama 30 menit saja,berolahraga bersama keluarga jauh akan lebih menyenangkan dibanding Anda melakukannya sendiri. 
• Tips menjaga kesehatan tubuh pada bulan puasa dengan olahraga lebih berat, karena dilakukan pada malam hari setelah Anda melakukan ibadah sholat sunah tarawih. Olahraga untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan otot, bisa Anda lakukan dengan lari treadmill, angkat beban dengan alat gym, atau push up dengan jumlah latihan dua kali lipat dari latihan pagi dan sore.
  

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Ramadhan akan meningkatkan kebugaran, kesehatan tubuh Anda. Jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk berhenti berolahraga selama berpuasa di bulan ramadhan. Dengan tubuh sehat dan bugar, maka hari raya yang ditunggu-tunggu pun akan lebih bermakna dan menyenangkan.(infomelindacare)