Waspadai Penyakit di Musim Hujan

Ada beberapa penyakit yang meningkat kejadiannya saat musim hujan. Penyakit yang perlu diwasapdai antara lain penyakit infeksi seperti infeksi saluran nafas, influenza, diare, dan penyakit kulit yang bisa menyerang siapa saja. Selain itu, daerah yang terkena banjir perlu mewaspadai timbulnya penyakit leptospirosis. Sedangkan penyakit yang harus diwaspadai pasca hujan adalah penyakit demam berdarah yang mungkin ditimbulkan akibat nyamuk Aedes Aegypti yang bersarang dari sisa-sisa genangan air hujan. Di musim hujan juga sering muncul penyakit akibat jamur yang disebabkan akibat kelembaban pada pakaian. Selain penyakit menular, ada juga penyakit tidak menular yang sering memburuk dengan cuaca hujan dan dingin seperti asma, rhinitis, dan penyakit kronik lainnya.

Oleh karena itu masyarakat diminta menjaga kesehatan diri dan lingkungan agar meminimalisir risiko terkena penyakit di musim hujan. Berikut ini adalah beberapa langkah agar Anda terhindar dari penyakit di musim hujan :

1. Sedia Payung, Mantel / Jas Hujan
   Pepatah sedia payung sebelum hujan memang benar. Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan pelindung dari hujan seperti payung, jas hujan, atau jaket bertudung, dan sepatu tahan air saat Anda ke luar rumah ketika hujan tiba.
2. Segera Mandi Setelah Kehujanan
   Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun mandi segera setelah terkena air hujan benar-benar masuk akal dan sangat bermanfaat. Gangguan tubuh bisa saja terjadi saat Anda mengalami perubahan suhu yang drastis dan tidak merata dalam tubuh anda. Mandi dengan segera akan menstabilkan dan meratakan temperatur suhu seluruh tubuh sekaligus membersihkannya dari kuman dan kotoran. Saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke normal. Selanjutnya hangatkan diri Anda dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.
3. Olahraga Rutin Jangan Ditinggalkan
   Tetap lakukan olahraga rutin meskipun hujan turun. Walaupun olahraga outdoor jadi berkurang intensitasnya karena cuaca yang tidak bersahabat, Anda bisa mencoba aneka olahraga yang bisa dilakukan secara indoor, seperti senam aerobik, sit up, push up, atau skipping (lompat tali). Olahraga yang teratur akan sangat baik untuk menjaga stamina tubuh Anda.
4. Menjaga Kebersihan Tangan
   Menurut penelitian medis, jalur kuman masuk ke tubuh kita adalah melalui tangan yang kotor. Kita menggunakan tangan di hampir setiap kegiatan, sehingga berbagai macam kuman dapat menempel dan dengan mudah masuk menyebar ke tubuh kita setiap saat. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, bersihkan tangan Anda secara teratur. Pastikan Anda senantiasa ‘higienis’ sepanjang hari. Cuci tangan Anda setiap sebelum makan, sehabis dari toilet, dan setelah melakukan kegiatan apapun. Hindari menyentuh wajah Anda dengan tangan yang kotor, karena penelitian mengatakan bahwa kuman biasanya masuk lewat hidung atau mulut Anda.
5. Minum Air yang Cukup
   Saat musim hujan, cuaca dingin membuat Anda tidak merasa haus dan malas untuk minum. Padahal tubuh kita tetap memerlukan cairan setiap harinya. Pastikan Anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan. Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala macam penyakit. Minum air yang cukup dapat mengganti kehilangan cairan tubuh Anda sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan berbagai kotoran dan zat-zat berbahaya dari dalam tubuh melalui sistem saluran kencing dan kelenjar keringat.
6. Cukup Istirahat
   Kurang tidur akan membuat stamina Anda berkurang. Waktu tidur yang ideal adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu dan aktifitias harian Anda sehingga bisa cukup istirahat agar tubuh tetap fit dan dapat beraktifitas secara maksimal..
7. Mengatur Pola Makan
   Jaga pola makan Anda. Makan teratur dan tepat waktu dengan komposisi yang lengkap dan gizi seimbang akan menjaga vitalitas Anda. Hindari makan di sembarang tempat. Penuhi juga kebutuhan vitamin dan mineral dari berbagai macam sayur dan buah-buahan. Kalau perlu, tambah dengan pemberian multivitamin.
8. Memakai Pakaian yang Kering
   Cucian yang tak mau kering adalah kendala di musim hujan. Meski begitu, carilah cara agar cucian Anda bisa kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab bisa jadi sarang bagi kuman dan penyakit.

Jangan lupa untuk selalu menyiapkan obat-obatan ringan di rumah. Nah, sudahkah Anda mempersiapkannya? Semoga bermanfaat. (Yahya-F).